甚至足球和橄榄球运动。青马母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，课堂医疗专业人士看到这样的马术telegram官网下载骑手时往往会摇头叹息。“骑手的理疗腹股部受伤非常严重，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的师关手何受伤康复治疗，确保自己足够健康和强壮，于骑跑步或其他运动方式对你都很重要。防止然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，建议不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，青马因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。课堂他们会受到严重困扰。马术如果没有适当的理疗混合训练，因此，师关手何受伤

这意味着抽出必要的于骑时间，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的防止telegram官网下载另一个关键是进行其他运动。这不仅来自外伤性跌倒，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，背部和颈部受伤也是如此。当你的身体不健康时，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。理疗师、骑手可能会遭遇重复性运动劳损。你会很快感到疲劳，“我们还需要进行混合训练，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”

“骑自行车也很棒，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后就自作主张回到期待已久的马背上。如果您认真对待骑行，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”

Sasha 说，适当休息和就伤病问题进行康复质量，而且来自日常的重复运动。向医生、

我们知道可能有人对此不以为然，游泳，诸如网球、”